Passing Drills

Passing dlm permainan volley menjadi kekuatan tersendiri bagi sebuah tim.Tim yang memiliki kemampuan passing akan menguntungkan dalam permainan utamanya adalah untuk menyusun variasi serangan.Berikut satu cuplikan dari salah satu pass drills yg kami lakukan dalam latihan rutin....semoga bermanfaat bagi para pemain..

Pembinaan Fisik Dasar Pemain Bola Volley

Perkembangan cabang olahraga bola volley di Indonesia semakin berkembang pesat dan maju.Ini ditandai dengan pencapaian prestasi tim nasional dan semakin bergairahnya kompetisi bola volley profesional maupun level dibawahnya.Tidak bisa diabaikan pula perkembangan prestasi di tingkat sekolah dan klub yang notabene adalah sumber dari atlit nasional dan profesional.Makin banyak kejuaraan yang diselenggarakan baik oleh Persatuan bola volley maupun institusi serta sekolah ataupun kampus.

Pada prinsipnya setiap cabang olahraga memiliki karakteristik maupun kemampuan yang berbeda satu sama lainnya.Untuk itu seluruh latihan dan persiapan fisik diarahkan sesuai dengan kebutuhan cabang olahraga.Di volley yang dibutuhkan adalah karakteristik gerakan : melompat,memukul,blok,passing dll.Komponen kekuatan(STRENGHT),daya ledak(EXPLOSIVE POWER),ketepatan(ACCURATION) dan yang lainya dipadukan secara kontinyu/terus menerus karena terjadinya sistem Rally Point.Hal yang dibangun terlebih dahulu dalam latihan volley adalah:

TAHAP 1:

• Kelentukan/Flexibility
• Kelincahan/Agility
• Daya Tahan Otot/Muscle Endurance
• Power/Speed+Strenght

#Kelentukan meliputi : senam,stretching/dynamic-static,partner stretching
#Kelincahan meliputi : basic movement,dynamic warmingUp,cones drills,ladder drills
#Daya Tahan Otot : vertical jump,overload training,shuttle run,circuit training
#Power meliputi : push up,core training,weight training, sprint,squad

Perlu diingat pula untuk memantau kesegaran para atlit selama mengikuti latihan karena kadang didalam program latihan fisik dasar ini kita masih harus melatih teknik dasar mereka.Juga memberikan kesempatan kepada mereka melalui program rekreasi agar supaya tidak mengalami kejenuhan.

Sebagian diambil dari file.upi.edu/.../PEMBINAAN_KONDISI_FISIK.pdf:    

TIM VOLLEY SMAK RICCI 1 berpartisipasi di Budi Mulia Cup 2012

Setelah usai mengikuti tournamen di dua tempat yaitu di Tarki 2 cup dan CC Cup tim Ricci meneruskan kiprahnya di aajang Budi Mulia Cup yang dibuka resmi mulai 4 februeri 2012 masih dalam cuaca hujan ditambah angin yg cukup kencang.Dibagi menjadi 2 pool tim Ricci tergabung bersama tim Taraknita 2,Budi Mulia A dan SMIP Theresia.Pada pertandingan pertama tim Ricci berhasil menggulung tim Tarakanita 2 dan pada pertandingan kedua mengalahkan SMIP Theresia,namun pada pertandingan terakhir di pool kami gagal menampilkan permainan terbaik sehingga kandas di tangan tim Budi Mulia dengan skor 2 set langsung.Harus diakui bahwa masih banyak yg harus dibenahi utamanya adalah mental yang terlihat kurang tangguh serta kurangnya fighting spirit(semangat bertempur).Dan di bawah ini gambar yang sempat diambil oleh penulis.

                             Jongkok dari Ki - Ka : Jessica,Clara,Diana,Stephanie,Natalia,Mieke,Stefany.

                                            Mieke(10) melakukan spike warming up

TIM VOLLEY PUTRI SMAK RICCI 1 meraih juara 2 di Canisius Cup 2012

Setelah berlangsung sejak tgl 27 januari 2012 dimulai di babak penyisihan pool akhirnya pada hari Jumat 3 februari dilangsungkan final Volley Putri antara tim smak ricci 1 melawan sma strada Thomas Aquinas Tangerang.Sayangnya pada sore itu hujan turun sangat deras tanpa dapat dibendung lagi membasahi kampus Kanisiud Menteng.Setelah penantian tanpa kepastian kapan hujan akan berhenti maka dilangsungkan final dengan catatan dari panitya dan wasit hanya berlangsung 2 set atau Two Winning Sets.Dibawah guyuran hujan final berlangsung kurang seru karena lap basah dan pergerakan kedua tim kurang maksimal.dengan mengerahkan kemampuan terbaiknya akhirnya tim Ricci tunduk dengan kekalahan 2 set langsung.Selamat utk sang juara Tim Thomas Aquinas dan kami menetapkan target bahwa di masa mendatang kami dapat menampilkan yg terbaik.Terima kasih kepada seluruh civitas akademika Canisius  yg telah sukse menyelenggarakan turnamen dan kita bertemu di masa yg akan datang.

Tim Ricci berhadapan dengan tim SMAN 99 JAKARTA.

Spike dari Natalia (9) ke arah tim Santa Ursula di semifinal putri CC Cup.Kedudukan akhir 3-0 untuk kemenangan tim Ricci.

Santai sejenak menunggu pertandingan yg tertunda akibat gerimis.Dari kiri ke kanan :Angie,Natalia,Tania(jongkok),Della,Jessica.

                     Berpose bersama dengan Ibu Deasy (wasit) dan Pak Suparman (wasit)

Final Tarakanita 2 Cup Pluit

Setelah mengalami penundaan sehari karena cuaca hujan deras maka akhirnya final bola volley putri dilangsungkan pada hari sabtu pagi pukul 08.00 tgl 4 februari.Dalam pertandingan yang seru dan berlangsung ketat akhirnya tim SMAK RICCI 1 harus mengakui ketangguhan tim SMA CHANDRANAYA dengan skor akhir 3-1.Pada awal pertandingan tim chandranaya langsung memimpin 2-0 dengan pukulan-pukulan dan serve yang keras sungguh menyulitkan tim ricci.Pada set ketiga tim ricci sempat merebut set dan sempat memunculkan asa.tetapi pada set keempat hasil tersebut tidak dapat dipertahankan sehingaa tim ricci kembali gagal merebut set sehingga dengan demikian berakhirlah game.Kekalahan adalah kemenangan yg tertunda kiranya adalah pepatah yg sangat tepat utk tetapuntuk menumbuhkan semangat dan akan berjanji utk berlatih lebih keras demi menggapai hasil yang lebih baik.Sampai ketemu di TARKI 2 CUP yang akan datang.Berikut rekamanm gambar yang sempat diabadikan oleh penulis.