Perkembangan cabang olahraga bola volley di Indonesia semakin berkembang pesat dan maju.Ini ditandai dengan pencapaian prestasi tim nasional dan semakin bergairahnya kompetisi bola volley profesional maupun level dibawahnya.Tidak bisa diabaikan pula perkembangan prestasi di tingkat sekolah dan klub yang notabene adalah sumber dari atlit nasional dan profesional.Makin banyak kejuaraan yang diselenggarakan baik oleh Persatuan bola volley maupun institusi serta sekolah ataupun kampus.
Pada prinsipnya setiap cabang olahraga memiliki karakteristik maupun kemampuan yang berbeda satu sama lainnya.Untuk itu seluruh latihan dan persiapan fisik diarahkan sesuai dengan kebutuhan cabang olahraga.Di volley yang dibutuhkan adalah karakteristik gerakan : melompat,memukul,blok,passing dll.Komponen kekuatan(STRENGHT),daya ledak(EXPLOSIVE POWER),ketepatan(ACCURATION) dan yang lainya dipadukan secara kontinyu/terus menerus karena terjadinya sistem Rally Point.Hal yang dibangun terlebih dahulu dalam latihan volley adalah:
TAHAP 1: - Kelentukan/Flexibility
- Kelincahan/Agility
- Daya Tahan Otot/Muscle Endurance
- Power/Speed+Strenght
#Kelincahan meliputi : basic movement,dynamic warmingUp,cones drills,ladder drills
#Daya Tahan Otot : vertical jump,overload training,shuttle run,circuit training
#Power meliputi : push up,core training,weight training, sprint,squad
Perlu diingat pula untuk memantau kesegaran para atlit selama mengikuti latihan karena kadang didalam program latihan fisik dasar ini kita masih harus melatih teknik dasar mereka.Juga memberikan kesempatan kepada mereka melalui program rekreasi agar supaya tidak mengalami kejenuhan.
Sebagian diambil dari file.upi.edu/.../PEMBINAAN_KONDISI_
Tidak ada komentar:
Posting Komentar