Senin - Rabu Jam 15.00 - 17.00 Tim Putri ( Pelatih Pak Hari )
Jam 17.00 - 19.00 Tim Putra (Pelatih Coach Agus Salim)
Tempat Latihan : Lapangan Volley SMAK RICCI dan Sport Hall RICCI
Ada juga kegiatan TC/Training Center pada bulan oktober/libur lebaran di kompleks sekolah Ricci 2 bintaro selama 3 hari 2 malam.
Sessi setiap Latihan terdiri dari pemanasan,lat teknik dasar,drills dan bermain.Apabila mendekati masa kompetisi banyak diisi latihan taktik kelompok baik pertahanan maupun penyerangan serta menajamkan teknik serve.
Prestasi Tahun 2011 :
- Juara 1 Theresia Cup /Putri
- Juara 2 Regina Pacis Cup/Putri
- Juara 2 SMAK 3 Cup/Putri-putra
- Juara 1 POR Pelajar Jakarta Barat/Putri
- Juara 2 Ricci 1 Cup/Putri
- Juara 2 Theresia Cup/Putra
- Juara 1 SPH Cup/Putra
- Berdoa - dipimpin Kapten
- Pengarahan Umum - materi latihan - tujuan latihan
- Warming Up : Static/Dynamic Streching,short run,sprint
- Agility/Kelincahan
- Drills
- Latihan Inti : game control,unit game
- GAME
- Penutup/pelemasan/evaluasi
Tidak ada komentar:
Posting Komentar